Menta


La menta es una hierba aromática y medicinal que se puede utilizar para enjuagues bucales en caso de encías sangrantes o mal aliento, así como para dar más blancura y pulir los dientes; protege la boca de bacterias. También puede usarse en infusión o té para dolores de estómagos, mejorar la digestión, y tratar diversos problemas gastrointestinales. Por su acción carminativa ayuda a la eliminación de gases, y al ser colerética aumenta la producción de bilis. Puede reducir las náuseas y evitar vómitos.
Entre otros compuestos, la menta contiene fósforo, hierro, calcio, vitamina c y vitamina A. 
Estimula la salivación, mejorando la digestión, y tiene propiedades desintoxicantes. Por sus vitaminas y antioxidantes también fortalece el sistema inmunitario, protegiendo la salud de las células.
Así como puede ejercer un efecto tranquilizador y sedante (alivia dolores de cabeza, reduce el estrés y refresca el cuerpo), el consumo recurrente de menta también puede incrementar la energía, mejorar la atención, y favorecer a la memoria (más allá del consumo de la infusión, el mero aroma de la planta puede promover estos beneficios).
Sirve para tratar alergias y fiebres de estación; puede aliviar la congestión  en la garganta y nariz, y en los pulmones.
La menta puede utilizarse como antidepresivo, para la fatiga y la ansiedad, y hay estudios que la proponen incluso como anestésica. Es antibacterial, antioxidante, y neuroprotectora, previniendo o retrasando las debilidades que pueden llegar con la vejez. Ha demostrado tener efecto analgésico sobre dolores de huesos y articulaciones.
La menta puede fortalecer el cabello, evitar su caída e incluso estimular un crecimiento más acelerado.
Sirve para descongestionar y proteger de diversos microorganismos las vías respiratorias; puede ser especialmente benéfica para las personas con asma.
Se dice que hace mucho tiempo se utilizaba la menta para tener buen aroma en las casas, colocando sus tallos y hojas en los suelos de tierra antes de regarlos.
Según distintos organismos oficiales, se recomienda no consumir más de 12g de hoja seca al día.
Se recomienda no consumirla en caso de inflamación en la vesícula u obstrucción en el conducto biliar; tampoco en caso de reflujo o cálculos biliares; también existen personas que son alérgicas a la menta.

Rabia Shabir Ahmad, varies

Karina García, y varies
Sociedad Argentina de Nutrición, Vol 22. N°1. 2021

Folgado Bisbal, R.

Wenxia Yi, Ruidong Chen, Fei Xie, Chunyan Xu & Wenqiu Tian (2022) 
Journal of Experimental Nanoscience 

-Zengin, G.; et al.
Scientific Puzzle. Plants 2022, 11, 233.

Mamata Sharma, Deepak Gautam
Tribhuvan University, Institute of Forestry, Pokhara Campus, Pokhara, Nepal. 2022

Gavilán Hernández, Taimy de la Caridad
Instituto de Hematología e Inmunología. La Habana, Cuba.

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